تساقط الشعر بعد الولادة: لماذا يحدث ومتى يرجع شعرك كيما كان؟

كنتِ في الحمل بشعر كثيف ولامع، وفجأة بعد أشهر من الولادة صرتِ تجدين خصلات في المشط، وعلى المخدة، وفي بالوعة الحمام. تساقط الشعر بعد الولادة من أكثر الأشياء التي تخيف الأمهات الجدد، خاصة عندما يأتي مع التعب والسهر وتغيرات الجسم الأخرى. في هذا الدليل نشرح لكِ ببساطة لماذا يحدث، متى يبدأ ومتى يتوقف عادة، كيف تعتنين بشعركِ بلطف في هذه الفترة، ومتى يجب أن تستشيري الطبيب.

«درك بقاتلي الدسة في وجهي وشعري بقالي ينسلي»

— زبونة بيولينا، من مكالمة هاتفية

أول حاجة نحبو نقولوهالك: ماشي وحدك، وما راكيش تخسري شعرك كامل. في أغلب الحالات، هذا التساقط مرحلة مؤقتة لها سبب مفهوم، والشعر يعود تدريجياً إلى كثافته المعتادة مع الوقت.

ما هو تساقط الشعر بعد الولادة؟

كل شعرة في رأسكِ تمر بدورة: مرحلة نمو طويلة، ثم مرحلة راحة قصيرة، ثم تسقط لتترك مكانها لشعرة جديدة. في الأيام العادية، تكون أغلب الشعرات في مرحلة النمو، ومن الطبيعي أن تفقدي عدداً من الشعرات كل يوم، تقدره الجمعيات الطبية بين 50 و100 شعرة تقريباً.

أثناء الحمل، ترتفع هرمونات مثل الإستروجين، فتبقى شعرات أكثر في مرحلة النمو ويقل التساقط اليومي. لهذا تلاحظ كثيرات أن شعرهن صار أكثف في الحمل. بعد الولادة تنخفض هذه الهرمونات، فتنتقل مجموعة كبيرة من الشعرات إلى مرحلة الراحة في الوقت نفسه، ثم تسقط معاً بعد أسابيع. يسمي الأطباء هذه الحالة Telogen effluvium، أي تساقط مؤقت للشعر الذي دخل مرحلة الراحة.

بمعنى آخر: جزء كبير من الشعر الذي يسقط الآن هو شعر «تأخر سقوطه» أثناء الحمل، وليس علامة على أن بصيلاتكِ توقفت عن العمل.

متى يبدأ تساقط الشعر بعد الولادة ومتى يتوقف؟

التوقيت يختلف من امرأة لأخرى، لكن الصورة المعتادة تكون كالتالي:

• الأسابيع الأولى بعد الولادة: غالباً لا تلاحظين شيئاً خاصاً.
• بين الشهر الثاني والرابع تقريباً: يبدأ التساقط الملحوظ، ويبلغ ذروته عند كثيرات حوالي الشهر الثالث أو الرابع.
• الأشهر التالية: يخف التساقط تدريجياً، وتبدأ شعرات قصيرة جديدة بالظهور، خاصة عند الجبهة والصدغين.
• قرب نهاية السنة الأولى: عند أغلب النساء يعود الشعر إلى كثافته المعتادة تقريباً قبل أن يكمل الطفل عامه الأول.

هذه الشعرات القصيرة الجديدة قد تقف عند خط الشعر وتبدو «مشوشة»، وهي في الحقيقة علامة جيدة على أن الدورة رجعت تخدم.

بالفرنسية: chute de cheveux post-partum · perte de cheveux après accouchement · chute de cheveux femme cause

كيف تعرفين أنه تساقط طبيعي بعد الولادة؟

التساقط المؤقت بعد الولادة له علامات تميزه:

• الشعر يسقط من كل الرأس بشكل منتشر، وقد يكون أكثر عند الجبهة والصدغين.
• الشعرة الساقطة كاملة، وفي طرفها غالباً نقطة صغيرة بيضاء هي الجذر، وليست مقطوعة من الوسط.
• فروة الرأس عادية: لا احمرار، ولا حكة قوية، ولا قشور سميكة.
• لا توجد مناطق صلعاء دائرية محددة الحواف.

أما إذا كان الشعر ينكسر من الوسط، فالمشكلة غالباً في جفاف الأطراف أو الحرارة أو الربط القوي، وليست تساقطاً من الجذور. وإذا ظهرت بقع خالية تماماً من الشعر أو كانت فروة الرأس ملتهبة، فهذه حالة تحتاج طبيباً.

«Après la grossesse، نحس، je ne sais pas، وجهي ماشي كيما كان»

— زبونة بيولينا، من مكالمة هاتفية

هذا الإحساس بأن «كل شيء تبدل» بعد الحمل طبيعي. الوجه والشعر والجسم يمرون بمرحلة انتقالية، وتحتاجين وقتاً ولطفاً مع نفسكِ قبل الحكم على النتيجة.

هل يمكن منع تساقط الشعر بعد الولادة؟

بصراحة: لا يمكن منعه تماماً، لأنه مرتبط بتغير هرموني طبيعي يحدث في جسم كل امرأة بعد الولادة. بعض الأمهات يلاحظن تساقطاً خفيفاً بالكاد يُرى، وأخريات يلاحظن خصلات كثيرة، والفرق يعود لطبيعة الشعر وكثافته وعوامل أخرى. لهذا ننصحكِ بالحذر من أي منتج أو وصفة تعدكِ بإيقاف التساقط في أيام.

ما يمكنكِ فعله هو ثلاثة أشياء: أن تقللي التكسر الإضافي الذي يأتي من الشد والحرارة، أن تهتمي بصحتكِ العامة حتى لا يُضاف سبب آخر للتساقط، وأن تراقبي العلامات التي تستدعي الطبيب.

العناية بالشعر عند تساقط الشعر بعد الولادة: روتين لطيف خطوة بخطوة

لا يوجد منتج يوقف هذه المرحلة الهرمونية بين ليلة وضحاها، لكن العناية اللطيفة تقلل تكسر الشعر وتحافظ على فروة رأس مريحة، حتى يمر التساقط بأقل خسارة ممكنة. وكل هذا يجب أن يكون بسيطاً، لأن وقتكِ الآن ليس ملككِ وحدكِ.

«بولادي، بداري، بمسؤولياتي»

— زبونة بيولينا، من مكالمة هاتفية

١. غسل لطيف بشامبو خفيف

اغسلي شعركِ بماء فاتر وشامبو لطيف، ودلكي فروة الرأس بأطراف الأصابع لا بالأظافر. غسل الشعر لا يزيد التساقط؛ الشعر الذي يسقط في الحمام كان سيسقط في كل الأحوال.

٢. تمشيط هادئ وتسريحات غير مشدودة

استعملي مشطاً واسع الأسنان، وابدئي من الأطراف نحو الأعلى. تجنبي الكعكة المشدودة وذيل الحصان الضيق، وانتبهي للبونية أو الطاقية تحت الخمار إذا كانت تضغط بقوة على خط الشعر: الشد المتكرر في نفس المكان قد يضعف الشعر عند الجبهة مع الوقت.

٣. تدليك فروة الرأس بزيت إكليل الجبل

تدليك فروة الرأس دقائق قليلة لحظة راحة مفيدة لكِ ولشعركِ. يمكنكِ استعمال زيت إكليل الجبل من بيولينا: صفحة المنتج تنصح ببضع قطرات فقط، تدليك فروة الرأس بلطف، تركه ساعة إلى ساعتين ثم غسله بالشامبو، مرتين في الأسبوع، وتجنبه إذا كانت فروة الرأس متهيجة أو عندكِ حساسية. جربيه أولاً على مساحة صغيرة، وأبعديه عن العينين. وكل التفاصيل عن طريقة استعماله وما يقوله العلم عنه تجدينها في دليلنا عن زيت إكليل الجبل للشعر.

٤. ترطيب الأطراف بدل الحرارة

قللي من السشوار الساخن والبلاكا قدر الإمكان، فالحرارة تجعل الشعر أضعف وأسهل في التكسر. للأطراف الجافة، زيت جوز الهند خيار بسيط: صفحة المنتج تقترح قطرتين على الأطراف بعد الحمام، أو قناعاً قبل الحمام بساعة مع منشفة دافئة ثم الغسل. إذا كان شعركِ دهنياً، ضعي كمية صغيرة على الأطراف فقط.

٥. الأكل والراحة… قدر المستطاع

الشعر يتأثر بما يحدث داخل الجسم. حاولي أن يكون أكلكِ متنوعاً وفيه بروتين (بيض، لحم، عدس، حمص) وخضر وفواكه، واشربي الماء خاصة إذا كنتِ ترضعين. النوم الكافي صعب مع رضيع، لكن كل قيلولة صغيرة تحسب. أما المكملات الغذائية، فلا تأخذي أي واحدة من تلقاء نفسكِ: الطبيب هو من يقرر ما تحتاجينه بعد التحاليل.

تصفحي كل منتجات العناية بالشعر لتختاري ما يناسب نوع شعركِ. وإذا كان ما يزعجكِ أيضاً هو رقة الحواجب أو الرموش، وهي مسألة مختلفة عن تساقط شعر الرأس، فهناك زيت الخروع للرموش والحواجب المخصص لها.

الرضاعة والمنتجات الجديدة

إذا كنتِ ترضعين، استشيري طبيبكِ قبل استعمال أي منتج جديد، بما في ذلك الزيوت العطرية والنباتية. واحرصي على غسل يديكِ جيداً بعد وضع أي زيت، وألا يلامس شعركِ المدهون وجه الرضيع أو يديه أثناء الرضاعة أو الحمل بين ذراعيكِ.

أخطاء شائعة مع تساقط الشعر بعد الولادة

• الهلع وتجريب كل الوصفات: خلطات الثوم والبصل والفلفل الحار على فروة الرأس قد تسبب تهيجاً وحرقاً، ولا تغير شيئاً في السبب الهرموني.
• حلق الشعر أو قصه بالكامل أملاً أن «ينبت أكثف»: قص الأطراف التالفة مفيد لمظهر الشعر، لكن القص أو الحلق لا يغير عدد البصيلات ولا يوقف التساقط.
• أخذ مكملات بدون تحليل: بعض الفيتامينات والمعادن تضر إذا أُخذت بكميات زائدة، خاصة الحديد.
• ربط الشعر وهو مبلل وبقوة: الشعر المبلل أضعف، والشد عليه يزيد التكسر.
• إهمال النفس تماماً: كثيرات يعطين كل وقتهن للبيبي وينسين أنفسهن. عشر دقائق في الأسبوع لشعركِ ليست أنانية.

متى تزورين الطبيب؟

تساقط الشعر بعد الولادة شائع وغالباً مؤقت، لكن بعض العلامات تستحق زيارة الطبيب العام أو طبيب الجلد دون تأخير:

• التساقط قوي جداً، أو ما زال مستمراً بنفس الشدة بعد مرور سنة تقريباً على الولادة.
• ظهور مناطق صلعاء دائرية، أو خط فرق الشعر يتسع بشكل متزايد.
• التساقط مع تعب شديد، أو دوخة، أو شحوب، أو لهاث عند أقل مجهود: قد يكون فقر دم بسبب نقص الحديد، خاصة إذا كان هناك نزيف أثناء الولادة.
• التساقط مع خفقان القلب، أو الإحساس الدائم بالبرد أو الحر، أو تغير الوزن دون سبب، أو تقلبات مزاج قوية: الغدة الدرقية قد تضطرب في السنة الأولى بعد الولادة عند بعض النساء، وهذا يحتاج تحليلاً.
• فروة رأس حمراء، أو حكة شديدة، أو قشور سميكة، أو ألم.

الطبيب يمكنه طلب تحاليل بسيطة، مثل تحليل الدم والحديد ووظائف الغدة الدرقية، ويقرر العلاج المناسب إذا وُجد سبب آخر غير التساقط المؤقت.

الخلاصة

تساقط الشعر بعد الولادة مرحلة مؤقتة عند أغلب الأمهات: يبدأ عادة بعد أشهر من الولادة، ويبلغ ذروته حوالي الشهر الثالث أو الرابع، ثم يخف تدريجياً. ما تحتاجينه هو الصبر، وعناية لطيفة بلا شد ولا حرارة، وأكل متوازن، وزيارة الطبيب إذا ظهرت علامات غير عادية. وإذا حبيتي تبداي بلحظة عناية بسيطة لفروة رأسكِ، شوفي زيت إكليل الجبل، وكوني رحيمة بنفسكِ كما أنتِ رحيمة بالبيبي.